農林水産省が定めた食生活指針において、果物は野菜と同様に毎日の生活にとって必需品であると位置付けられています。
果物の中でもリンゴは、多くの人に馴染みのある果物です。
そこで今回はリンゴを毎日の生活に取り入れることで得られる効果をご紹介します。

□毎日リンゴを食べることで得られる効果とは？

毎日習慣的にリンゴを半玉食べるようになると、リンゴに多く含まれている水溶性の食物繊維が消化を促進させます。
その結果、胃酸のバランスを整えることにつながります。
リンゴが便秘解消や下痢に良いと言われているのも、上記のような効果が得られるからです。
また、水溶性食物繊維であるペクチンはアレルギー性疾患の予防につながるとの報告もあります。

さらに、リンゴに含まれるポリフェノールの一種であるカテキンは抗酸化作用があるため、高血圧やがん予防、老化防止にも効果を発揮します。
同じくポリフェノールの一種であるケルセチンは動脈硬化やがんの予防に有効とされるので、リンゴはまさに医者いらずの果物と言えますね。

□リンゴを継続して食べることで得られる効果をご紹介！

リンゴを継続して食べることで、美肌効果と便秘解消、生活習慣病の予防の3つの効果が得られます。

＊美肌効果

お肌のシミやシワは活性酸素により肌が酸化されることで引き起こされます。
しかし、リンゴには抗酸化作用のあるポリフェノールが多く含まれておりますので、シミやシワの予防を期待できます。
また、リンゴには美白に効果的なビタミンCも含まれておりますので、美白効果を得たい方にもおすすめです。

＊便秘解消

リンゴには水溶性食物繊維だけでなく不溶性食物繊維も含まれています。
不溶性食物繊維は大腸の水分を増やして便を増やす効果があり、水溶性食物繊維は便を軟らかくする効果がありますので、腸内環境の改善も期待できるでしょう。

＊生活習慣病の予防

リンゴに含まれるカルシウムやカリウム、ペクチンは動脈硬化や骨粗しょう症などさまざまな生活習慣病を予防します。
・カルシウム　骨や歯を作る栄養分
・カリウム　血圧の上昇を防ぐ
・ペクチン　コレステロール値を下げる

□まとめ

リンゴを継続して食べると便秘解消や美肌効果に加え、生活習慣病の予防など健康に良い効果が得られます。
さらに、毎日半玉食べると胃酸のバランスも整えてくれ、アレルギー性疾患にも効果を発揮するので、生活習慣に取り入れてみると良いでしょう。
医者いらずとも言われるほど健康に良いリンゴをお求めの方は、ぜひ当社のサイトを一度ご覧ください。

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